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標題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦 [打印本頁]
    

    
作者: drclele    時間: 2010-5-19 10:50
    
標題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦
     本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 
    
6 ]4 Q3 I# E! I* I
    
( k* F5 m. l& C2 y服用維生素3 b; L% g2 S4 n
    
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。" }2 F9 M5 q9 V' i8 P2 V
    
　補充礦物質(zhì)( b2 p' M0 w& l
    
　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。4 i0 \. n7 M. \1 L
    
　　少食含咖啡因的食物
    
: b8 [. E; {7 f+ T; [　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
    
) t( V9 G8 M- N　　禁酒
    
0 M& Y8 E2 B1 }$ r9 G6 n　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
    
4 k' w; r% g" b2 l( J4 B　　不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
    
4 w- j- K% |9 U. c2 [' u( s9 D　　保持溫暖
    
7 J$ I6 M9 N& j% n* c2 o& j3 A　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。; y' T, a. ]$ [5 W
    
　　泡礦物澡
    
7 u% j+ v0 W1 c+ q; m5 m' n　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
    
2 p# G& h) m# c2 K' \7 L  h1 }　　作運動
    
! ]' m4 U0 J! G0 }  O2 W5 m　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
    
# G. A+ p" I1 }8 Q3 c% n+ I　　練習(xí)瑜伽操
    
$ {7 W- d3 g. A* r　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
    
4 `: P7 a6 q7 X　　服用止痛藥
    
( F; ~/ G' B* P6 R　　當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。




    

    

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