% \% e3 u) ^0 w% h1 N, X 0 u. D0 ~( {# t* G 熱量與體重絕對有關(guān)系，當(dāng)吃進去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。3 k* b, f8 [; y6 p
5 {6 j9 r, S, o2 b# u ( Y& N' \2 g D2 E* }* [ 一、正確時間喝咖啡 7 a; m! ?( V# F; M5 W8 P( f4 N4 l9 @4 n: Y( W& n( U$ N9 G# t
美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。8 |- K2 T( ?2 o' i5 {) u
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二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 ' X* W) c8 |$ a9 u1 C. P, s) F7 R3 ]8 m7 B
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。 ; ]- I/ R. a5 e5 e7 B2 l- d( {% X9 N1 H3 F) j9 w- n, g
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三、多吃香蕉、桔子、西紅柿 - H; r2 U r- {- w* U( w/ D5 X4 D4 C
柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。 ( E! F9 N9 O* z- j$ M5 I3 J2 V) q2 ~+ [: K& a
四、多喝一些水5 ?( _2 Y4 r$ p9 w' y+ K( r
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如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。: A5 H7 j! D+ S% M2 G
5 ^3 M3 j$ F2 s2 ]6 ^! ? & H! ?5 B( B% A0 `& D 五、用清諧茶來排毒 1 k2 g8 ?( e+ @, x( h9 g/ T7 P1 P" ~
養(yǎng)成喝清諧茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。% l! E- j' D" S( p
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六、注意時補充鈣質(zhì) ) G6 x. N/ R/ a6 ^3 ? L' M" o; h- r( q% Z
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去