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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
    

    
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
    
, |9 Z4 C' d+ w$ ~$ u9 n! ^估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 % N. h) ?: U- M9 T6 s
    

    
2 L7 h& {2 V. A3 c8 G! U- o　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
( h! W4 }! K4 L+ K主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， 
    
/ d! |1 Y( @* a- C7 u6 E: r, [這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
    
9 y& B3 Q6 f; _! t騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
6 ~: @/ _: l9 D所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強身健體、 ( A# x0 b% j5 x' `
    
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 ) R6 `3 n; C9 V$ @+ n( p8 A
    

    
7 w$ i5 }  A. l6 a6 X　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
    
& h6 Q1 e, q' T5 ^9 n同時該地方要有一些拐角彎。 
    
( j: n6 j/ q& E; u4 {4 D, y7 c/ S& r, V3 U& A0 ^% \
    
　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣， 3 j) \, b% a2 |3 s6 N+ t' {
    
但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間， 5 U. r3 U  Q& c
    
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 # M' t  v2 g8 O& C0 T
    

    
; Q3 F& q( j2 `& L騎車注意事項： 
    
. U" P3 a% ~. v+ T, S7 R1 K3 g
    
( ]2 f: l5 K6 U3 E! l$ b. A& @. ^　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 7 S; D8 ^2 @1 _0 C
    
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進(jìn)行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 
    
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6 O: e6 U! P& o" M8 y0 c9 I　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 
    
) Y% Z  J  c- B" F5 B" _2 S* m' i* z& \) P: {6 H1 m
    
　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2010-7-4 00:15
    
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