最好看的最新中文字幕视频,日本在线中文字幕四区,久久只精品热丝袜,夜夜躁日日躁狠狠久久AV

<td id="9zejx"><strong id="9zejx"></strong></td>
  • <th id="9zejx"></th>

    秦嶺信息港

    標(biāo)題: 爬坡比賽技巧(轉(zhuǎn)) [打印本頁]

    作者: 細水長流    時間: 2010-7-18 21:02
    標(biāo)題: 爬坡比賽技巧(轉(zhuǎn))
    談?wù)勛约涸趺慈ケ扰榔卤荣?br /> 0 T, f- u7 O# v那么比賽的時候和平時騎行有些什么不同呢?$ p: y4 j! [2 i# F! H! c0 |, C/ n2 \  `
    和平時一樣騎就可以了嗎?當(dāng)然也可以。但是你要想你自己在比賽的時候有個好的表現(xiàn)的話,那可要注意了~!
    1 c; `, M" _& z7 B: z+ T7 [' a/ s如果覺得爬山?jīng)]什么技巧可言的話,那可就錯了。爬山雖然不象平地通過領(lǐng)騎跟騎可以左沖右突,爬山更加講究的是你個人的能力和經(jīng)驗,在前面的貼子里也講到了爬山的一點方法。但要我告訴你說,爬坡比賽要用怎樣的齒比的話,就不是三言兩語講的清楚的。
    ; e6 k2 {9 I: u6 c: L& U; N爬坡比賽要用怎樣的齒比?
    2 |% e* z/ J! m1 Z* T9 c( C) e/ p究竟比賽的時候怎么樣去比,最重要的還是看你平時是怎么樣去練的,練的什么樣的情況,看自己的身體去給自己定一個比較合適的比賽計劃。具體點呢就是;比如你平時爬山的時候是那一個比較累的齒比去爬山的,那比賽的時候就可以稍微降低點齒比,用相對輕快的齒比去爬。這樣的話就輕松很多,更容易發(fā)揮出你的體力來。就好比你平時爬山身上掛兩沙袋,增加負重嘛~!那比賽的時侯你還準(zhǔn)備掛兩沙袋去和比如比???除非你對自己的體力非常有信心再加上超級鄙視你的對手。5 g6 z6 `- N; S  F4 Z
    再具體到我自己的話,平時爬山我都是用比較大的齒比,用大力量去蹬踏,而且一般是是不換擋,一個檔爬到頂,這樣對腿步肌肉和意志力會有很大的鍛煉。這是我爬坡的基礎(chǔ)練習(xí),所以以前都是以力量型為主的練習(xí)。
    3 ~3 x% J/ d6 }* R9 }& ~) _然而,在臨近比賽的前兩個星期,和車友在睬賽道的時候,卻發(fā)現(xiàn)上頗的時候踩比較輕松的齒比,用比較高的踩踏頻率上坡要輕松很多,而且這樣的話我在兩個大坡的間隙有更多的力量去加速(當(dāng)然也是用高頻踩踏的,因為這個時候你還用太大力量的話,肌肉的乳酸太高,很難有比較大的力量,你還要保存力量上坡),& _' Q! K% O0 m1 M( h* {7 v! \( [
    速度上去了,我就可以*這慣性沖完一半的坡,然后在慣性馬上消耗告磬的時候,就趕緊換更輕快的齒比,從而還保持較高的齒比,當(dāng)高踏頻實在是保持不了的時候,我又換小的齒片,開始立騎。這樣高頻率和大力量的爬坡方法是不是也適合你呢?(到如果你對這樣的騎行方法缺乏練習(xí)和嘗試的話,那還是用你自己的方法比較保險點。4 D/ l' V4 y$ {0 N  ^
    上面就是我前幾天在爬702的一些感受,拿出來和大家分享,有什么大家可以討論。# V. U" f% v+ E" x* u
    本文轉(zhuǎn)自品路www.freebike.net ,轉(zhuǎn)載請注明出處。
    作者: 九月豬    時間: 2010-7-19 12:42
    {:4_84:}謝謝!
    作者: 宮小白    時間: 2010-7-20 15:28
    {:4_84:}




    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://hndkrk.com/) Powered by Discuz! X3.4