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秦嶺信息港
標(biāo)題:
爬坡比賽技巧(轉(zhuǎn))
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作者:
細水長流
時間:
2010-7-18 21:02
標(biāo)題:
爬坡比賽技巧(轉(zhuǎn))
談?wù)勛约涸趺慈ケ扰榔卤荣?br />
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那么比賽的時候和平時騎行有些什么不同呢?
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和平時一樣騎就可以了嗎?當(dāng)然也可以。但是你要想你自己在比賽的時候有個好的表現(xiàn)的話,那可要注意了~!
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如果覺得爬山?jīng)]什么技巧可言的話,那可就錯了。爬山雖然不象平地通過領(lǐng)騎跟騎可以左沖右突,爬山更加講究的是你個人的能力和經(jīng)驗,在前面的貼子里也講到了爬山的一點方法。但要我告訴你說,爬坡比賽要用怎樣的齒比的話,就不是三言兩語講的清楚的。
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爬坡比賽要用怎樣的齒比?
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究竟比賽的時候怎么樣去比,最重要的還是看你平時是怎么樣去練的,練的什么樣的情況,看自己的身體去給自己定一個比較合適的比賽計劃。具體點呢就是;比如你平時爬山的時候是那一個比較累的齒比去爬山的,那比賽的時候就可以稍微降低點齒比,用相對輕快的齒比去爬。這樣的話就輕松很多,更容易發(fā)揮出你的體力來。就好比你平時爬山身上掛兩沙袋,增加負重嘛~!那比賽的時侯你還準(zhǔn)備掛兩沙袋去和比如比???除非你對自己的體力非常有信心再加上超級鄙視你的對手。
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再具體到我自己的話,平時爬山我都是用比較大的齒比,用大力量去蹬踏,而且一般是是不換擋,一個檔爬到頂,這樣對腿步肌肉和意志力會有很大的鍛煉。這是我爬坡的基礎(chǔ)練習(xí),所以以前都是以力量型為主的練習(xí)。
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然而,在臨近比賽的前兩個星期,和車友在睬賽道的時候,卻發(fā)現(xiàn)上頗的時候踩比較輕松的齒比,用比較高的踩踏頻率上坡要輕松很多,而且這樣的話我在兩個大坡的間隙有更多的力量去加速(當(dāng)然也是用高頻踩踏的,因為這個時候你還用太大力量的話,肌肉的乳酸太高,很難有比較大的力量,你還要保存力量上坡),
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速度上去了,我就可以*這慣性沖完一半的坡,然后在慣性馬上消耗告磬的時候,就趕緊換更輕快的齒比,從而還保持較高的齒比,當(dāng)高踏頻實在是保持不了的時候,我又換小的齒片,開始立騎。這樣高頻率和大力量的爬坡方法是不是也適合你呢?(到如果你對這樣的騎行方法缺乏練習(xí)和嘗試的話,那還是用你自己的方法比較保險點。
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上面就是我前幾天在爬702的一些感受,拿出來和大家分享,有什么大家可以討論。
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本文轉(zhuǎn)自品路
www.freebike.net
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作者:
九月豬
時間:
2010-7-19 12:42
{:4_84:}謝謝!
作者:
宮小白
時間:
2010-7-20 15:28
{:4_84:}
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