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標(biāo)題: 理想的睡姿 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 徐醫(yī)生    時(shí)間: 2010-10-23 21:28
    
標(biāo)題: 理想的睡姿
    理想的睡姿
     
    很多人都喜歡側(cè)著睡，尤其是采取右側(cè)臥的睡姿，認(rèn)為這樣不會(huì)壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對(duì)于脊柱不好的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。) C' {: B+ g$ _( N7 v. R
    
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那么，什么樣的睡姿對(duì)脊柱健康最有利呢？
    
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研究顯示，最利于脊柱健康的睡眠姿勢(shì)應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬于不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會(huì)發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎，達(dá)到失代償時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺(jué)，常面向孩子側(cè)臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位，容易形成側(cè)彎，可導(dǎo)致脊柱病。另外，睡覺(jué)時(shí)頭部應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對(duì)較硬的木板床，而彈簧床對(duì)脊柱生理平衡沒(méi)有任何好處。/ {. g6 y: X$ D4 Z" n+ n
    

    
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  f& c) x! D4 _( I2 ]5 ~與此同時(shí)，糾正生活中的很多不良姿勢(shì)對(duì)脊柱的保健也十分重要。比如，有人平時(shí)姿勢(shì)尚好，但當(dāng)看小說(shuō)、看電視時(shí)，不是窩在沙發(fā)里，就是趴在床上，而且習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，長(zhǎng)期維持這樣的姿勢(shì)便會(huì)形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢(shì)，這樣會(huì)因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)，導(dǎo)致脊柱疾病。
    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2010-10-23 23:22
    
你說(shuō)得很好，我要改改不良的習(xí)慣。:sleepy:
    
作者: 任我騎行    時(shí)間: 2010-10-24 16:25
    
好貼。{:4_271:}
    
作者: 匿名    時(shí)間: 2010-10-24 16:38
    
聽(tīng)說(shuō)裸睡很健康




    

    

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