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標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行 [打印本頁]
    

    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2011-1-17 19:51
    
標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行
     本帖最后由 老城墻 于 2011-1-17 19:58 編輯 ! o1 E% H. {( w/ o3 ~
    

    
+ a8 R; }: m; l" \5 h( u# P    1.美國一研究部門證實(shí):自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),同時(shí)強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.　　" U5 m3 e8 n# z4 e# }: }/ r
    
       2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會(huì)越來越細(xì),心臟越來越退化,因?yàn)槿说酵砟?你就會(huì)體會(huì)到它帶來的煩惱.' Y6 X0 r; U! _- C
    
　　3.騎行運(yùn)動(dòng)能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.
    
- I+ H( R9 @+ \5 `9 C　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅(jiān)持騎行,一個(gè)月很快見效.! ~3 _' V5 r0 h, V' T
    
　　5.堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng),會(huì)使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動(dòng),能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.3 o1 ]' S8 y6 g# P- p
    
　　6.騎行運(yùn)動(dòng)能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.# Q/ _, A7 f7 ~& w
    
　　不過,如果我們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要懂得保護(hù)好自己:
    
3 a8 m4 s$ p1 N: A9 R) U6 i　　1.自行車車座不要過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),減少局部摩擦.
    
" T. M3 }7 A- N; S. p2 \, a　　2.騎車時(shí)兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
    
; |0 J- M' p0 }　　3.車座硬的,可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。8 v' i% r, x( l3 K* l
    
　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.9 x7 s# a" H4 E& A6 E& I
    
　　5.騎行時(shí)間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力.
    
, t, |5 W/ c, b8 E" {　　6.初騎自行車,速度不要太快,時(shí)間不宜太長,不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).9 a) @" _' R: {* \
    
　　7.如發(fā)現(xiàn)會(huì)陰部不舒服,要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,要注意休息.: N) U0 f3 U" V& e1 T
    
　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實(shí)際,既然喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!) r& q& E( q* Q3 L/ |
    

    
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作者: 光明使者    時(shí)間: 2011-1-17 20:02
    

    
作者: 匿名    時(shí)間: 2011-1-17 20:54
    
{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}{:4_283:}{:4_283:}{:4_283:}
    
作者: 執(zhí)子左手    時(shí)間: 2011-1-17 21:18
    
{:4_282:}
    
作者: 小木屋    時(shí)間: 2011-1-17 22:30
    
{:4_105:}
    
作者: 繁星點(diǎn)點(diǎn)    時(shí)間: 2011-1-18 08:32
    
{:4_271:}好！
    
作者: 匿名    時(shí)間: 2011-1-18 11:06
    
{:4_84:}美
    
作者: 九月豬    時(shí)間: 2011-1-18 12:51
    
{:4_282:}頂一個(gè)。
    
作者: 匿名    時(shí)間: 2011-1-18 13:26
    
{:1_1:}
    
作者: 藍(lán)色天空    時(shí)間: 2011-1-18 18:18
    
{:4_282:}再頂一個(gè)
    
作者: 匿名    時(shí)間: 2011-1-19 13:04
    
{:4_107:}
    
作者: 任我騎行    時(shí)間: 2011-1-19 20:39
    
{:4_271:}
    
作者: 猴子撈月    時(shí)間: 2011-1-19 22:10
    
有道理




    

    

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