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秦嶺信息港
標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長(zhǎng)，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
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作者:
老城墻
時(shí)間:
2011-3-9 00:17
標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長(zhǎng)，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
有些年輕車友體力好，為了獲得速度就用大齒比猛蹬車，暫時(shí)可能不會(huì)有什么不適的感覺，但時(shí)間長(zhǎng)了，難免就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一些影響，從而導(dǎo)致一些后患。
- w. [. Q. s$ |
那么騎單車到底會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有損呢？我的回答是：如果方法得當(dāng)，騎車對(duì)膝蓋的損傷也許比跑步，走路、爬樓梯造成的損傷還要輕。
' R5 Y6 J: _+ Q4 l) w
那么怎么樣才能做到這樣無損騎車呢？那就是選用適當(dāng)?shù)奶ゎl來騎車。
" V# F2 W: z6 c1 z3 \
什么是踏頻？所謂踏頻就是每分鐘踩的圈數(shù)，按一只腳轉(zhuǎn)一圈為一次來計(jì)算。
: A2 W$ l Y8 u
騎自行車的時(shí)候，人的雙腿就好比汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，根據(jù)不同的車速來選擇檔位才是合理的方法。一輛汽車如果要加速的話，不是說油門踩到底就可以，老練的司機(jī)會(huì)選擇降一檔，然后加速，再進(jìn)檔加速。我們不是喝汽油的機(jī)器，如何能夠既騎得快，腿又不累呢？根據(jù)道路選擇適當(dāng)?shù)臋n位，在任何檔位都始終保持相同的踏頻，就可以做到。
! s# M- J+ M6 o4 g! {( C* [* x
一般人保持
60-70
的踏頻很容易，但卻無法提高速度。要想提高速度，就必須提高踏頻。有些人可能不以為然：那有啥，蹬快點(diǎn)就行了。沒錯(cuò)，說白了就是蹬快點(diǎn)，但最重要的是你能否在整個(gè)出行過程中一直保持這樣的踏頻？所以必須得練習(xí)才行。
- o; D$ B* g. `! @( r8 K
說到練習(xí)，我們可以從一個(gè)較輕的檔位練起，例如平時(shí)騎車使用
2-7
，那就從
2-5
練起，也就是說先解放自己的雙腿，在蹬車的時(shí)候有輕快的感覺。每天堅(jiān)持使用輕齒比快蹬，開始的時(shí)候也許蹬一會(huì)兒就會(huì)氣喘吁吁，渾身冒汗，但隨著每天練習(xí)時(shí)間的增加，你會(huì)逐漸適應(yīng)這種輕快的騎車方法。
6 d. J# C% w, K5 b: t
最后還有一個(gè)問題：怎么樣才能確定你的踏頻是多少呢？
' H- z; }. x; n% h6 ^
我這里總結(jié)了一些數(shù)據(jù)，不需要踏頻計(jì)數(shù)器，僅僅用車上的碼表就能做出判斷。這些數(shù)據(jù)你自己也可以計(jì)算。按照
26
寸車的車輪周長(zhǎng)計(jì)算，自行車輪轉(zhuǎn)一圈可以走
2.07
米，那么再根據(jù)不同檔位的齒輪比可得出以下數(shù)據(jù)：
* q$ H5 \$ f1 X" i c: N
踏頻
6 [& J' D" T9 g- g2 k
70
, N5 @9 |$ X1 C$ ^0 K3 D
80
! d* D& \' I' @ W3 m- s: T; @0 [
90
2 K3 X/ ~/ y1 A; B3 i
100
! [) A7 u# v0 k
110
+ m. [* @+ n8 M5 F
120
3 d% d* R0 a& ^1 ?
130
& i" P ~6 s' y' x
- l3 _! G# w& L, g l# v
檔位：
* J- H% ?5 q9 |% u
0 L6 ~8 k5 B& a! u* w
2-3
# T4 t L- y% l( g% ^ O
12.1
" f7 \: c/ H0 k, b, T% J
13.8
& P- Q) E7 G- X0 _! {6 Q7 T! B
15.6
/ R- L6 L$ F0 Y' [
17.3
, Y2 J0 ^$ [& H$ c
9 U9 L3 o/ b5 Q: @
19.0
& R3 ~1 D+ X8 V1 \ \
20.75
3 d4 B( d' x1 c' h
22.48
6 T. {+ i3 y4 i& `! F( E6 n
/ Q4 x! e- y- \( p! z! ^- D1 o! ]
2-4
. b1 O2 J2 c- C! E! x
13.9
5 c( O- n# k1 t" s8 f
15.9
9 |& k+ t5 S+ g) P
17.9
8 N b6 p+ c# i6 ^) m7 _
19.9
- U0 ^7 t* X1 x! T$ P! G- |# d- U
21.9
2 y: T( i. M2 H0 m- L
23.88
' H5 ?/ U# m) Y6 S% _( A
25.87
! e1 x2 |$ j9 f8 @
6 H( V1 [( Y2 u1 T" I! u( u
2-5
$ W) s$ L7 t& D
16.3
+ W5 C. y9 V) _( ^- s) x! y
18.7
6 N2 D% }" B9 r) \ N! a
21.1
( k5 B0 c# L: Q9 s) O6 p0 W
23.4
. n3 `+ q5 B) g* f3 {0 \ s
25.7
1 s+ l3 M! x4 {
28.06
+ ^7 E( r L; u; Y
30.40
. v- u+ L0 m$ H% C/ c) d* U h
5 ]. B! u& z) C" U _1 f2 a* M
2-6
0 R$ N; C8 m3 C9 q2 W
18.5
( H$ G1 ^& ]8 o5 T4 M
21.2
4 i' y+ V4 R9 s& G V
23.8
2 J& T+ N7 Y3 J1 G _0 T
26.5
- w& w& ?9 o4 T. o+ k' o4 f
29.2
2 y0 P+ m, d/ ?8 q9 _( A* ^
31.80
7 i2 P# T& J! M0 m0 a) e* k1 B
( U W; \& l$ Y2 d# ^# E7 d
34.45
" R! b' }; J; K* S( v& A
+ h( ^& k( {4 e. \$ H1 g0 B7 T
2-7
; u: a! k, f; I/ p
21.4
3 q. s0 k9 o' ~7 d
24.5
4 t; i7 l3 l+ { J/ j, E
27.5
- n* e, a: }' }3 z6 B/ x6 E
30.6
; m0 L+ j% f" B; b5 D- z& k3 c
33.6
; ?# ?3 B+ j& X# w! n" a
36.72
' ~9 p1 O+ G+ T
39.78
3 N# l) a# _, b. @+ |
- k% h2 \6 N" i) O5 G4 o2 `
3-5
2 b8 h- z2 ~! D
21.5
. R% ]1 f2 n3 t8 M( I/ z1 Q
24.6
- T! H; i1 u0 r: L5 d( n2 K
27.6
7 h$ m3 ~2 q6 E. h% e2 L* Z- `
30.7
: T' P* J" a5 L
33.8
8 @6 e" I! e, u9 V& E7 d
36.87
5 x, S6 _- Z" Q* v- m `7 M
39.95
/ g/ u2 A! {" m: t0 \9 U- H6 o# {
3 t6 t4 y) P6 ^2 Y/ A7 ]
3-6
. d0 c: o8 U; R
24.4
; [# \1 F' t+ U# q! h
27.9
8 E/ F1 M U& ^ n; Y
31.4
4 r6 }( c2 _6 n
34.8
# c9 N4 I2 c5 h
38.3
2 {! B; l7 f& ^3 y8 E
41.80
+ d# i1 k8 P0 Z: n \, X; Q
45.28
/ Q' h( }0 u3 i. y! |& S
; a9 B |' _+ z9 x
3-7
. O/ a5 y3 v# F5 O( ]
8 `, t% K6 q( ?
28.1
) t4 k! Z+ f7 c) _" F- D
32.1
9 K) [% s( P( Z) Q: v. Y
36.2
! N& k' N) z- s6 o" T
40.2
; J: q2 ^, l/ K4 Y2 M& G; R9 K7 l
44.2
* i/ f9 |) r; z; g8 r- _/ a
48.22
2 u: n; {9 v K& ^
52.24
- V! Y9 @ `- e
6 H* _9 @# N4 F, r. b" j. w! S
3-8
# X- `; T- t) U+ Y6 _; U0 |
33.2
- ]; t, V$ N5 `, ^& k
38.0
( i, K \- _; O$ l5 u% E5 L! X& q
42.7
7 A- f* ?( ]$ O) S% b
47.5
" K; ^& B' B1 {1 n6 P" q
52.2
6 S# u. j9 \5 I$ V9 V6 i! C
57.03
T' W& \8 w5 ]& c" C* i
61.78
9 m- w# d, C5 k5 }/ Z" E) @
; U" l* \2 t, w4 p# J& Q: w% R
以上這個(gè)表格我想應(yīng)該都能看的懂，舉個(gè)例子，如果你選擇
2-5
的檔位，你的當(dāng)前速度是
21
公里，那么你的當(dāng)前踏頻就是
80
，再夸張點(diǎn)說，如果你在
3-8
的檔位能夠蹬到
130
的踏頻，那么你的速度就能達(dá)到
61
公里，恭喜你，可以參加環(huán)法自行車比賽了。為了這個(gè)目標(biāo)努力練踏頻吧。相信你，你不是一般人兒！
呵呵。其實(shí)最終的目的是為了能夠騎得更遠(yuǎn)，騎得時(shí)間更長(zhǎng)而努力練習(xí)吧。
作者:
九月豬
時(shí)間:
2011-3-9 11:33
長(zhǎng)見識(shí)！謝謝！
作者:
匿名
時(shí)間:
2011-3-9 21:15
說的很好，學(xué)習(xí)了。多謝！
作者:
光明使者
時(shí)間:
2011-3-12 05:55
作者:
老m哥
時(shí)間:
2011-5-27 12:39
謝謝樓認(rèn)真主學(xué)習(xí)了
作者:
飛行
時(shí)間:
2011-6-3 16:23
好經(jīng)驗(yàn)，咱明天練踏頻。
歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://hndkrk.com/)
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