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標題: 導致亞健康的根源——生活中的5大壞習慣 [打印本頁]

作者: 今天的我 時間: 2012-3-18 15:49
標題: 導致亞健康的根源——生活中的5大壞習慣
一說起亞健康，人們都會與現代白領聯系，可見在高速運轉的生活節(jié)奏與亞歷山大的工作環(huán)境之下，白領已被摧殘的沒有了自己~~該如何解決這項困擾各大醫(yī)學機構阻礙人類健康發(fā)展的重大命題呢？其實很簡單，只要你學會對自己好一點，別犯以下的五大錯誤！
罪惡根源之一——邊吃東西邊玩電腦
許多白領為了省時或者懶惰而養(yǎng)成了這么一個習慣：熱衷于在電腦面前解決果腹問題，一手打字一手吃飯眼睛還必須時刻盯準屏幕，真可謂一心三用！殊不知這種為了省時而習慣成自然的行為對健康百害無益！在我們吃飯的同時，食物會刺激神經傳輸給大腦，而后發(fā)送信號引起胃分泌，而邊吃飯邊電腦則易導致分心，大腦無法及時傳遞信號，容易造成消化不良，引起肥胖等亞健康癥狀。
罪惡根源之二——光吃不動
繁忙的生活促成白領懶惰、愛宅的性格，一吃完就睡、從來不運動是現代白領生活的基本寫照。“運動是生命之本”這話早就被多數人拋到九霄云外，很顯然，不聽老人言吃虧在眼前，光吃不動令許多白領的身體經不起大自然的考驗。易感冒發(fā)燒、腸胃脆弱、肌肉酸痛時常伴隨我們，這些皆是由于缺乏鍛煉沒有足夠的體質所造成。
罪惡根源之三——節(jié)食減肥奉為寶典
現代白領在面對減肥問題一般都樂于采用“節(jié)食”方法，方便簡單不需要其他外力輔助，還一同解決了“今天吃什么”這困擾白領界第二大糾結話題。但是，不運動+不吃喝=自尋死路。為了健康且苗條的生活在這塵世中，建議大家還是另尋他路保持好身材，將上述公式稍改：運動+吃喝=吃動平衡=健康+苗條。
何為吃動平衡？其實就是攝入食物的熱量通過運動等量消耗，以達到阻止熱量轉換為脂肪的目的。具體就好比：我們喝一罐330毫升的可口可樂，它大概有142千卡的熱量按照70公斤體重的成人來計算，這些都可以通過20鐘的慢跑/15分鐘的跳繩/12分鐘的游泳等運動來消耗這142千卡的卡路里，那兩者間就平衡了，說來說去，運動是絕不能忽視的！
罪惡根源之四——晚上都是夜貓子
白天死氣沉沉夜間生龍活虎，日夜顛倒黑白不分，這樣的生活白領們都樂在其中。從醫(yī)學角度講這樣的生活是不科學的，熬夜對人體肝臟、脾臟、腎臟損傷嚴重，紊亂的生物鐘使得代謝也跟著紊亂，造成體內垃圾堆積，易導致肥胖等疾病?？吹酱颂幍哪阌羞@樣的壞習慣嗎？
罪惡根源之五——不吃早餐
朝九晚五的上班生活加之聲色犬馬的夜間生活令每一個早起的上班族大喊“好累啊”！不遲到已是謝天謝地，更別說空點時間吃早飯了~但一日之計在于晨，一頓健康的早餐不僅可以補充合適的葡萄糖活躍腦細胞增加智力記憶力，還能夠減少全日脂肪的攝取量和吃零食的次數，令你健康享瘦~~
希望每個為生活忙碌的白領適當停下腳步多注意這些容易忽視的生活壞習慣，向亞健康說88吧~

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