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標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]

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作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
5 W$ t; ?: s* X6 X: O6 L( Q貼士, 裝備, 保養(yǎng)
冬季騎車防寒的2個要素
衣服上要有一個防風層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。
其次，具有可調節(jié)通風和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據(jù)不同的感受來調節(jié)體溫以及排汗。
專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風衣，長袖騎行服，防風手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習的連續(xù)性，同時可以調節(jié)體溫與改善通風。
冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風層，又臃腫又寒冷。
% i; e- ~& q3 _; c3 c" ?有一個防風層，調節(jié)通風和體溫，這是兩個關鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風層在手掌和腳掌也要建立起來。防風的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風，不如普通日用冬季手套。腳上的防風層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據(jù)說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。
頭部的保溫很重要??！用于思考與信息處理的東西都是很耗費能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。
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/ w& U( c8 |/ q在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運動是一項有氧運動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。
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風寒效應是指人在同樣氣溫溫度計的測量值
: s1 n. @9 _  `2 i/ Z0 ?( d* M但是不同風速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗都知道，一般來說，風越大感覺越冷
以下是我找到的人體風寒效應：
　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度
6 I! U/ T2 Z5 M/ d6 f5 w無風時　　　　　　　　?。保岸取　　　　　。保岸?
風速３０ＫＭ／小時　　　１０度　　　　　?。扯?
' E: X9 B) J( h5 k1 h風速５０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。捕?
" x. L% E  ~& b
# I5 _/ O" s- g$ G( m' c! m% D1.Crane多功能戶外抓絨帽
2.德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服
: h. `: p9 y& r) K$ |3.08新款冬季防風騎行褲騎行長褲
4.德國CRANE騎行內(nèi)褲
4 s: I. B+ h1 a5 E  K* b& M
+ H6 y: t: H7 P& _! ^從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強很多
1 E; H7 _: A. u$ D% n
德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服?。ê喸u：“手感扎實的防風抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動
衣服正面復合防風材質，騎行中阻止風寒效應帶走體溫，背后透氣的設計，可以改善運動中過熱的問題
; r9 y7 K) s* J$ U; q$ {08新款冬季防風騎行褲騎行長褲
+ P) e7 U9 w7 R& h
德國CRANE騎行內(nèi)褲2009升級款（有性別設計）pp 不再煩惱！
" }9 G& K" w$ ?+ D& y0 N( s1 T' F8 b9 N目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷
貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！

下面介紹下一般的穿著搭配！
; i/ U: G7 l- B! E如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：
5 T0 F( q6 n# Q- ?' `  b褲子：長騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運動外褲或者不穿；
上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風外套。
8 p5 \* {( s, v9 X" u" V# m) T( B- k頭：頭盔，墨鏡，魔術頭巾，護耳
腳：厚襪子，運動鞋
+ B) e* S, ^( U7 N  ^! f$ ]手：防風抓絨手套（還沒買長指騎行手套）
如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。

請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法

" w( E+ t1 {2 P  \$ E/ h- c深刻記的以色列軍隊里留行的一句話：
經(jīng)驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！

小貼士：
" ]8 M6 c! k" J2 |6 l* P冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.
2 g- p: }  W0 P    1.注意身體的保暖.
  ^6 U- k/ U/ A- N      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.
- c$ T7 @2 Y3 J- M* K2 `$ T    2.騎車前做好暖身運動
& [" p: W5 c, Z. ^; z" ~7 T# q      冬天時人體的肌肉關節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應做好暖身運動包括四肢和頸背關節(jié)的旋轉活動及伸展運動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
' Y, o7 i0 t& ]' t4 J; m, d1 Y$ d4 l. k    3.隨進補充水分
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補充水分,這樣能減少運動后的疲勞有助于恢復體力,冬天喝水以溫水較佳.
    4.護具保暖又安全
      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護肘護膝等護具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.

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作者: 余下美利達    時間: 2009-10-14 23:15
:victory::victory:

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作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
已學習，并作好筆記。:lol

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