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徒步旅行對于青年人和中年人,無疑可以增強體質(zhì),但是,如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備工作,則有可能適得其反,主要注意以下幾點:
5 S/ S8 r1 [. C/ i! ^4 L——防疲勞
# u6 K! r. N8 @( b( A/ Z預(yù)防的關(guān)鍵在于,一要步姿正確,二是不要心急,三是要會走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時,應(yīng)用熱水洗腳去疲勞。! [8 S, D/ T9 }! ]% s
——防腳打泡
, ]4 b: a$ i; `+ g: a萬一選鞋不對或步姿不正確,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這就可以防止打泡。
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——防寒暑6 o0 X. `; J+ v1 u! f" P/ z! }
北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物,如果行走在廣闊的北方平原,風(fēng)速較大,衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。% ~* U7 {. u& z" q) j0 ?; g1 P
——解渴要適可而止# `* X6 \( g, Z3 I
出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水,適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。
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——隨身攜帶必備的藥品
( t1 @, b1 `+ w" h% a2 {( H隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥,備一酒精盒浸1-2根棉簽。 |
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