騎自行車能預(yù)防頸椎病

細水長流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

) Z3 `7 I6 Z& g" r, X% Q$ H　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
" U3 \/ ?, K9 o- ^4 J2 m這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
8 _% K! \8 F* Q3 O' a騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強身健體、
( @2 c( n, i8 Q$ g+ G" }欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
( q# o: y: s6 u: ]) u4 d" d同時該地方要有一些拐角彎。

; m  ]! o- ~9 h' W8 a$ ~% ?　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣，
但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
; w. u4 F+ F, p& F
騎車注意事項：
4 }" D0 g% Q7 R7 H
　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
7 z! g9 X- b: g$ I
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。
& v! B$ g5 D$ v3 ]
　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

余下美利達

{:4_84:}