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    2011年隨緣單車俱樂(lè)部崇尚的健康騎行

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    發(fā)表于 2011-1-17 19:51:24 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    本帖最后由 老城墻 于 2011-1-17 19:58 編輯 . c" K! w" M2 L( K+ A0 q- Q

    & A3 y4 w/ ]. u9 }$ Y9 Z# K$ e' Y* Y    1.美國(guó)一研究部門證實(shí):自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),同時(shí)強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.  ! V& X2 D, K# T) [$ l: Q9 I8 P4 g
           2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會(huì)越來(lái)越細(xì),心臟越來(lái)越退化,因?yàn)槿说酵砟?你就會(huì)體會(huì)到它帶來(lái)的煩惱.: e, U. v: N. i4 R! x
      3.騎行運(yùn)動(dòng)能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康.& w4 }$ K) t  o5 q
      4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅(jiān)持騎行,一個(gè)月很快見效.: B" Z0 d/ g3 @6 z; p) @
      5.堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng),會(huì)使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動(dòng),能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱." W+ ^* u- u1 j1 G2 x$ d
      6.騎行運(yùn)動(dòng)能帶給你無(wú)窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
    " V4 ~2 C" q; D' _5 e  不過(guò),如果我們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要懂得保護(hù)好自己:) c' M3 w1 s8 ^) i. \0 O
      1.自行車車座不要過(guò)高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),減少局部摩擦.$ {+ y! z. X! M; ?- g
      2.騎車時(shí)兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過(guò)猛形成腫塊.) y- e  c8 X  X1 l0 L5 s. v' x
      3.車座硬的,可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購(gòu)買專業(yè)的騎行褲。, ~+ f- r( Y; _; v
      4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳./ j- H, w$ f; J8 M
      5.騎行時(shí)間較長(zhǎng),要注意變換騎車姿勢(shì),以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力.- v4 x: C  V: d. u, E- M5 B/ t
      6.初騎自行車,速度不要太快,時(shí)間不宜太長(zhǎng),不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).) _2 k1 p& G& V: p
      7.如發(fā)現(xiàn)會(huì)陰部不舒服,要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,要注意休息.. _$ U3 O/ {' R- |$ d, U+ e  a
      所以,任何事情都不是絕對(duì)的,我們要結(jié)合實(shí)際,既然喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),聽我說(shuō),別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
    - e* K# K' V5 o5 [- l+ U1 n" M

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    發(fā)表于 2011-1-17 20:02:34 | 只看該作者
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    匿名  發(fā)表于 2011-1-17 20:54:39
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    發(fā)表于 2011-1-17 21:18:24 | 只看該作者
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    發(fā)表于 2011-1-17 22:30:36 | 只看該作者
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    發(fā)表于 2011-1-18 08:32:22 | 只看該作者
    {:4_271:}好!
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    匿名  發(fā)表于 2011-1-18 11:06:06
    {:4_84:}美
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    發(fā)表于 2011-1-18 12:51:36 | 只看該作者
    {:4_282:}頂一個(gè)。
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    匿名  發(fā)表于 2011-1-18 13:26:05
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    發(fā)表于 2011-1-18 18:18:03 | 只看該作者
    {:4_282:}再頂一個(gè)
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