2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行

老城墻

    1.美國一研究部門證實(shí):自行車運(yùn)動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動壓縮血液流動,同時(shí)強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.　　
% X6 ~+ N" c( R+ Y+ A$ G       2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動,更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會越來越細(xì),心臟越來越退化,因?yàn)槿说酵砟?你就會體會到它帶來的煩惱.
9 K0 J' m  k; l7 w+ B　　3.騎行運(yùn)動能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.
7 j$ z& _8 t: U6 Z5 K　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅(jiān)持騎行,一個(gè)月很快見效.
0 j$ G4 Y# Z* Z! }" N# ]　　5.堅(jiān)持騎行運(yùn)動,會使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
* X4 z( x, \& M' e5 M/ |　　6.騎行運(yùn)動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
4 Q) r% K' k/ p3 }/ I9 M8 J　　不過,如果我們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動,要懂得保護(hù)好自己:
: k- e. @+ q9 ?  d1 b　　1.自行車車座不要過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動,減少局部摩擦.
  ]" [% M+ y" b$ d, v7 I6 Q7 g' [　　2.騎車時(shí)兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
　　3.車座硬的,可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
0 {, b6 q- f( h& Z! W" i　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
　　5.騎行時(shí)間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力.
6 d3 o7 _4 `. c& i! n: ~　　6.初騎自行車,速度不要太快,時(shí)間不宜太長,不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).
　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,要注意休息.
; e. L% T3 u8 [0 D7 J　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實(shí)際,既然喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!

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光明使者

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執(zhí)子左手

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小木屋

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繁星點(diǎn)點(diǎn)

{:4_271:}好！

{:4_84:}美

九月豬

{:4_282:}頂一個(gè)。

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藍(lán)色天空

{:4_282:}再頂一個(gè)