六個步驟保護你的屁股（轉貼）

老城墻

作者: Nik Cook | 來源: BikeRadar & V2 a# g) E4 W0 f8 r . X# I# I# k( r  [* J* G    每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。 幾乎每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。   第一步、仔細地感受：如果你的下背部開始出現(xiàn)僵硬的感覺，那么就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程，慢慢練出“鐵屁功”就會適應的，那么就大錯特錯了，不顧你身體發(fā)出的危險信號而繼續(xù)的話會造成更加嚴重的后果。（下述）   第二步、把屁股從坐墊抬起來：即使不爬坡，每10－15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。   第三步、檢查坐墊的位置：仔細而正確地調(diào)教車輛，特別是合適坐墊的高度往往產(chǎn)生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪。   第四步、穿上合適的服裝：根據(jù)我的體會（見右圖），一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。   第五步、保持個人衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生可以防止各種細菌感染的發(fā)生。每次都應該穿洗干凈的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。   第六步、選好坐墊：每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移，坐久了的坐墊也會慢慢的開始發(fā)生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。 + H: v6 p( ?6 |% C1 j& O   怎樣的裝備能夠防止坐墊引起的疼痛？   我決定親身體會一下騎行褲、護膚霜甚至是在會陰部貼上創(chuàng)可貼這幾種方法到底有多大的區(qū)別。 7 u* |# N3 a. h8 X( Z( Q   我在騎行臺上試了六次，一直坐在坐墊上，踏頻控制在90－95/分鐘，功率在250瓦，每次我都一直騎到屁股疼為止。中間隔2天，讓屁股完全恢復后我再開始騎下一次。 ) a6 \6 i) [8 c$ e   第一次、不穿騎行褲：持續(xù)19分21秒 非常痛苦的一次，剛開始就感覺不舒服了，差不多10分鐘的時候我已經(jīng)非常難受了。 # y7 \6 R; p, ]  u; [8 z6 B   第二次、穿騎行褲：持續(xù)40分22秒   因為無法買到那種便宜的，只賣4.99鎊的Lidl牌騎行褲，所以我買了一條10.99鎊的迪卡儂的騎行褲，護墊看上去比便宜貨好多了，但是事實是感覺上沒有什么區(qū)別。 . W2 M* V# g. ]$ j4 [ 4 n& @! r& s% x0 m0 S3 l; s3 X      Assos牌子的褲子自從20世紀70年代以來就一直是舒適的標桿，F(xiàn)1 Mille GP這個系列更是其中的人體工程學設計的頂級產(chǎn)品，100鎊以上的價格，也提供了讓人難以置信的舒適感。只管騎上車子，護墊很好地起到了隔離和保護的作用，緩沖效果舒服而不過頭。甚至在一個半小時之后，我也只是感到微乎其微的不舒服，而且這也可能是因為前兩次的騎行才造成的呢。 6 o( S' l/ L4 `: ~1 \" n   第四次，Assos騎行褲加上chamois護膚霜：持續(xù)了2個小時以上 用抹一點chamois護膚霜在護墊上，并涂抹均勻，輕輕坐上坐墊，此時你會發(fā)現(xiàn)真的是非常好的一種感受哦，有效地避免了疼痛的產(chǎn)生。減少摩擦，保持舒爽，抑制細菌繁殖。如果你還沒有試過，那就趕緊買一瓶試試吧。   第五次，Assos騎行褲加上麂皮保護貼：持續(xù)了2個小時以上     Bio-Racers' 麂皮保護貼是防止屁股痛的終極武器了。就像一塊巨大的創(chuàng)可貼，在騎行前貼在會陰部，這樣可以減少摩擦。起先我也很懷疑到底有沒有用，但是試過后我信服了。 在騎行臺試驗中，它和護膚霜效果一樣，而幾次實際騎行更使我深有體會。我最初擔心的因為那個部位的體毛而在騎行中摩擦產(chǎn)生疼痛的顧慮完全被我拋擲九霄云外。甚至可以水洗，而且可以重復使用，它是那么柔軟，甚至保護敏感部位都非常合適。 ; Q9 U+ ~( u6 ~2 p) w   第六次，Assos騎行褲加上麂皮保護貼和chamois護膚霜：持續(xù)了3個小時以上 最終極的組合：Assos騎行褲加上麂皮保護貼和chamois護膚霜都用上，這種感覺真的是我有生以來的最舒服的騎行，在3個小時的騎行臺訓練之后，我只是感到有點疲倦而毫無任何不適和疼痛！我甚至可以整天的騎車！ : g9 J; s$ q) u7 d, z 總結下，什么是坐墊引起的疼痛？   任何不適都是你身體對你的警告，告訴你，哪里不對頭了，馬上就要演變成明顯的疼痛和傷害了，坐墊引起的疼痛就是這樣。 坐骨結節(jié)是“坐”這個姿勢的主要承力部位，在騎行中承擔了身體的大部分重量，而會陰部（從生殖器到肛門中間的部位）是主要發(fā)生疼痛的位置。 " e8 Y, q/ ~  Z* C  Q2 g  h 皮膚破損：經(jīng)常是在大腿內(nèi)側的部位，持續(xù)的摩擦坐墊兩側邊緣產(chǎn)生了皮膚破損，非常痛處，相比男性，女性更容易發(fā)生此處的皮損。 毛囊炎和癤：毛囊炎是汗毛囊發(fā)炎，癤是則是其進一步發(fā)展的結果。毛囊炎往往并不怎么痛，而且自己也會好的，但是癤如果不及時治療的話就會非常疼痛，病程很長，使你很長一段時間都不能騎車。   皮膚潰爛：即使是細小的皮膚損傷護理不當?shù)脑捯部赡軡€。當表皮破損后，細菌就可以侵入真皮層，并在那里溫暖潮濕的環(huán)境中滋生繁殖，如果不及時治療潰爛會逐步擴大發(fā)展成嚴重的皮膚感染。 , H1 I% F& m& o& }* x. F+ G& Y 是什么因素導致了疼痛？ 壓迫：坐在坐墊上的時候，身體重量壓在坐墊細小的面積上，就會產(chǎn)生非常大的壓強，壓迫到毛細血管，影響了血液循環(huán)。 剪切力和摩擦：蹬踏的時候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產(chǎn)生摩擦，摩擦生熱，不久就導致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪切力結合壓迫的作用進一步加重了血液循環(huán)障礙。 * x1 |. D" L5 h1 O; j 濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。 溫度：當騎行的時候，皮膚溫度，特別是會陰部的溫度會明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時皮膚因為不能得到充足的養(yǎng)分而開始壞死。   由于以上所說的四個主要原因，你身體和坐墊接觸部分的皮膚得不到充足的營養(yǎng)，而導致疼痛、組織壞死，潰爛。而且像皮膚這種結締組織因為自我修復能力較差而更容易發(fā)生潰爛。 在長時間的騎行之后，這些部位的皮膚會發(fā)紅發(fā)燙，這種情況一般在過一夜之后就會恢復的。但是也提示你要控制好騎行的頻率，特別是在騎行前要做好準備工作來防止這些情況的發(fā)生。

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光明使者

執(zhí)子左手

勸告反正別買太便宜的騎行褲，否則自己罪自己受。

金屬風暴

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小木屋

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老m哥

謝謝樓認真主學習了

九月豬

哦！原來如此。