高原旅游

一個(gè)土豆跌倒

高原旅游溫馨提示

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. X5 ?" E- d/ k& b( j& @1、　        飲食  初到高原旅游者，不要太多改變自己以往的飲食習(xí)慣。因注意多食新鮮水果和適當(dāng)多喝一些白開(kāi)水，這樣對(duì)身處空氣比較稀薄干燥的高原上的人們是有好處的。雪域高原的特色名吃很多，每到一處要有選擇的品嘗，以飽口福，但用量不可過(guò)多。
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2、          旅游  出游之前，先翻閱有關(guān)資料，了解一些需要掌握的情況，為旅游順暢，減少不必要的煩惱創(chuàng)造條件。
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3、          購(gòu)物  只選購(gòu)當(dāng)?shù)鬲?dú)有的、實(shí)惠的、具有一定紀(jì)念意義的物品。切忌購(gòu)買(mǎi)太昂貴、攜帶太笨重的東西，以免給旅途造成負(fù)擔(dān)和不便。

4、          娛樂(lè)  初到一處，人地兩生、各方面情況不熟，無(wú)論參與何種娛樂(lè)活動(dòng)都要有所節(jié)制，并注意安全。
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高原旅游注意事項(xiàng)和必備藥物
1、          醫(yī)療和生理方面的準(zhǔn)備，提前做一些適應(yīng)性鍛煉：如爬山、負(fù)重和較長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，同時(shí)做飲食方面的調(diào)節(jié)。這對(duì)機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境有一定的積極作用。
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& u$ m& b7 Z+ M2、          進(jìn)入高原地區(qū)前做一次全面的體檢，主要針對(duì)心、肺、腎、貧血、高血壓等病癥。依其檢查結(jié)果來(lái)判定是否適于做高原旅行?；蚣霸缱饕恍┍匾姆婪洞胧?。
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3 Q! n* ]3 L0 ]; s! j% b6 P2 s3、          做好思想準(zhǔn)備、消除對(duì)高原反映的恐懼感。在一般情況下，初入高原者只要身體健康狀況良好，一周之內(nèi)即可適應(yīng)高原環(huán)境。如果有明顯不適感，可用吸氧來(lái)緩解，也可以遵醫(yī)囑用中藏藥消除高原不適癥。
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4、          青藏高原氣候干燥，高寒缺氧，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，除必備一些紅景天、阿司匹林、氨茶堿和速效感冒片等抗高原反應(yīng)藥物。